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恋愛における嫉妬心を上手に抑える対策・方法

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恋愛をしているとどうしても嫉妬をしてしまうことがありますよね。



嫉妬をしたくないと思っても感情を抑えることが難しいのが恋愛ではないでしょうか。



気になっている女性が他の男性と仲良くしていると自分の事を見てほしいという気持ちがあるのは当然だと思います。



ですが、それをあまり全面に出しすぎてしまうと相手に引かれてしまうので、出来るだけ自分で嫉妬心を抑えるといいですよね。



では、どのようにしたら嫉妬心を抑えることが出来るのかを紹介したいと思います。



客観的に見てみる


嫉妬して感情があらぶっているときは自分を客観視できていないですよね。



ですが、どうしても嫉妬心を抑えたいなら自分自身を客観視してみることが大切です。



何故、こんなにも嫉妬しているのか、今どういう気持ちが自分の中にあるのか冷静に判断してみるといいでしょう。



そうすれば、自分思い込みであったり、本当に嫉妬しなければいけないようなことなのかが分かるはずです。



もし、感情的になってしまったら、客観視して自分自身を分析してみることが大切です。



身体を動かす


嫉妬に気持ちが押しつぶされそうになってしまっている場合はとにかく身体を動かす事が大切です。



嫉妬で頭が一杯になってしまっている時は身体が止まっていませんか?



一つの事を考えている時は身体が動いていない事が多いと思います。



そんなときはウォーキングでも筋トレでも何でも良いので身体を動かす事が大切です。



運動は自律神経を整える事ができ、ストレス発散になるので気分転換には大切です。



特に外に出ると気分がスッキリするので運動をしてみる事をおすすめします。



頭がすっきりすれば意外と冷静になることが出来るのでおすすめですよ。



深呼吸をする


深呼吸はリラックスするのにものすごく有効な方法です。



嫉妬で頭が一杯になってるときは呼吸が浅くなっている可能性があります。



息を吸って吐くということは冷静になるためにとても大切な事なので是非、おすすめしたいです。



深呼吸なら数十秒あれば出来ますし、場所もどこでも出来るのでとてもお手軽です。



嫉妬心がおさまらないなら深呼吸をしてリラックスしてみてください。



もし、1回では気持ちが冷静にならないなら、2回、3回と行う事が大切です。



お風呂に入る


実は感情が抑えられないのは自律神経が乱れているということです。



自律神経を整えるためにはお風呂は非常に有効です。



お風呂に入ると気持ちがすっきりするという事はありませんか?



お風呂にはリラックス効果がるので、気分を紛らわすのにはとても有効です。



普段、湯船に浸からない人はたまにはお風呂に入って湯船につかってみてください。



そうすれば自律神経が整い、リラックスしてお風呂に入ることが出来ますよ。



紙に感情を書いてみる


どうしても抑えられないなら紙に自分の感情を書くことをおすすめします。



口に出して言えないなら紙に書くことが非常に重要です。



相手に対する気持ちを全て紙に書いてみましょう。



紙なら誰かが見てるわけでも聞いているわけでもないので、何を書いても自由です。



普段口に出していえないことでも紙に書くだけですっきりするはずです。



そして、すっきりした頭で紙に書いてある事を読み直して見ましょう。



そうすれば自分がいかに嫉妬心に支配されているかが分かるはずです。



そうすれば冷静さを取り戻し、嫉妬心が薄れていくので感情がどうしても抑えられない場合は紙何でも書いて発散してみる事をおすすめします。



思い切って寝る


嫉妬心に支配されるのは夜などが多いですよね。



夜はどうしても気分がマイナスになりやすいので、良くない感情に支配されやすい時間帯です。



そういう場合はそのまま起きていると余計に辛くなってしまうので思い切って寝てしまう事も大切です。



寝て朝起きれば意外とすっきりして、「何であんな事を考えていたんだろう」と思うこともあるので、やる事がなく寝るだけならすぐに寝てしまう事も大切です。



夜はマイナスな気分になりやすいので、そういう場合はすぐに寝てしまう事をおすすめします。



まとめ


このように、嫉妬心を上手に抑える方法を紹介しました。



共通して言えるのは嫉妬心に支配されそうなときは何か別の事をするという事ですね。



何か別の事をして気分が変われば気持ちが冷静になるので、そのまま何もしないのではなくて違う事をすることが大切です。



もちろん出来るタイミングもあるのですが、出来る時間があるならどれかをやってみることをおすすめします。



特に深呼吸なら仕事をしている最中でも行えるのでとてもおすすめです。



まずは、感情的になっている自分を取り戻して冷静になりましょう。



冷静になることが出来れば自然と嫉妬心が薄れていき抑えることが出来ますよ。



ですが、嫉妬は誰にでも起こる感情なので否定しないようにしましょう。



否定すればするほど、嫉妬心が大きくなるので、嫉妬してしまう自分を受け入れてから抑える方法を試してみる事をおすすめします。


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