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恋愛(片思い、交際中、失恋)の「辛い(つらい)、苦しい」から「楽しい」に気分を変える方法とは?

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恋愛ってハマればハマるほど実は辛く苦しいものではないでしょうか。


好きすぎてしまうと嫌われるのを恐れるあまり積極的になれませんし、過去に辛い失恋を経験していると好きな相手に飛び込む勇気もなかなか湧いてきません。


しかし、そんなあなたもこのままなんて嫌だと思っているはずです。


恋愛の辛さ、苦しみを楽しさに変えるため、考え方や行動パターンを変えてみてはいかがでしょうか?


今回はその手助けになるようなアドバイスをしていきたいと思っています!

1. 片思いから発展していかないあなたへ


好きな人はちゃんといるのに片思いから発展していかず苦しんでいるならまずは考え方を改めてみてください。


目が合うと切ない、相手を思うと胸が苦しい、こんな感情を抱えるあなたはまさに恋愛にどっぷりハマっている最中です。


そんなあなたは恋愛をしていない人からするととっても羨ましく見えています。


それくらい好きだと思える相手に出会えたという幸せを感じながら、苦しむ度に「これが恋愛だ!」とテンション高く自分を盛り上げてみましょう。


片思いから抜け出すには自分から行動するのが一番の近道です。


もうさんざん苦しんだのですから、もしうまくいかなくても違う苦しみを味わうだけと思いましょう。


要するに当たって砕けろの精神で相手に向かっていくのです。


その場でもがいてばかりいては楽しいはずもありません。


少しずつでも前に進もうとすれば変化もあり自分の勢いを楽しめるようになってきます。


結果ばかり考えず、進む行程を楽しめることができればいいのだと考えられるようになれば楽になります。


進んでいくと相手のリアクションも見れるようになってきます。


そのおかげで相手の気持ちもわかるようになり、あなたの気持ちも伝わってますます相手も感情を出してくれるようになります。


まずはあなたがそのやりとりをスタートさせてください。



追記「片思いの辛い気持ちを和らげる、気持ちを切り替えるにはどのような方法が効果的ですか?」


タイトルの内容について、一般男性に質問してみました。(20~40代)
ご回答いただいた内容について、ご紹介したいと思います。


質問事項:
片思いの辛い、苦しい気持ちを上手く和らげる、気持ちを楽しいに切り替えるには、具体的にどのような方法が効果的であるか、過去の経験を交えて教えてください。


好きになった人よりももっと興味の度合いが大きいものを探して、そちらに集中するのが一番の解決法ではないでしょうか。


可能性がゼロではないけれど、どうしても叶わぬ恋というものはあるものです。


相手にパートナーがいたり、どちらかが既婚者であったりだとか、諦めた方が次に進めていい場合があります。


そんなときは、ありふれた方法ですが好きになった人よりももっと興味の度合いが大きいものを探して、そちらに集中するのが一番の解決法ではないでしょうか。


その対象は人であったり、趣味であったり仕事であったりします。


片思いをしている、あの子以上の女性なんか、この世に存在するもんかと今は思うことでしょう。


それでも人間とは不思議なもので他にも好きな人ができれば片思いしている人に対する集中度はだんだん下がってくるのです。


もしも身の回りにどうしても見つからないというのならアイドルに興味の対象を移すのもありです。


それがずっと続くようでは問題があるかもしれませんが、一時的にアイドルに視線をずらすことによって、それまで熱を上げていた女の子のことを冷静に見ることができますよ。


欠点だって見えてくるだろうし、ある時点を過ぎれば、俺ってなんであんなに、あの子のことを絶対だなんて思っていたんだろうと、過去の自分が可愛く思えるほどになるから不思議です。


そのときこそ次の一歩が踏み出せると思いますよ。


考え方を変えてからは片思いをしても、苦しいや辛いなどの感情になるケースは少なくなりました。


片思いは自分の気持ちだけ高まっていき、その気持ちを相手と共有できないため、苦しいや辛いなどの感情を引き起こします。


この気持ちになるのは極めて正常な現象で、誰もが経験する部分です。


私も、10代から20代前半までは片思いをすると辛い気持ちになり、何をしていても頭から離れませんでした。


しかし、考え方を変えてからは片思いをしても、苦しいや辛いなどの感情になるケースは少なくなりました。


考え方を変えた内容は、女性は世の中に沢山いるという考えです。


小さな生活行動範囲ほど、1人の人に対し強い感情を抱きがちですが、広い視野にすると部分的な感情の価値観は低くなります。


簡単に表現すると、片思い相手以外にも自分に合うタイプは沢山いると思うことが大切で、それが気持ちを切り替えやすくするポイントです。


また、片思いは自分だけの気持ちで、相手は自分に対し何の思いもありません。


それを考えると、片思いの相手と交際したところで、自分が追う立場になり本当の幸せを感じるかは微妙です。


私は、世の中には沢山の恋愛相手がいるという点と、片思いで交際しても良い結果にならないという2つを考えることで、気持ちを切り替えられるようになりました。


中々簡単にはいきませんが、強い信念で考えると段々身に付いていきます。


私の場合は、思い切って告白しました。


一目見て一瞬でその顔立ちにひかれ,好きになってしまいました。


それからというもの,その顔がズーッと頭から離れません。


今で言うストーカーまではいきませんが,遠くからチラッとみるだけでも幸せを感じてしまうという感情が日に日に増していきました。


しかし,遠くから見ていれば済むという期間は,いつまでもはもちません。


次の行動へと駆り立てられてしまいます。


時間を合わせては,毎日1回は目視しなければならなくなりましたが,そんな中で彼氏がいることを発見してしまいました。


それも,友人ではありませんが知人です。


こうなると余計に片思いの感情が激しくなってしまいます。


知人を通して話す機会をもつことができるようになり,またまた次のステップの幸せ感が高まるようになりました。


しかし,何と言っても知人の彼女です。


そこからの進展に望みがありません。


たわいもない日々が,ただひたすら流れていきます。


会って話をする毎に,自分の気持ちはどんどん高まっていきます。


唯一の慰めは,知人の彼女だから仕方ないんだと自分を言い聞かせることだけでした。


しかし,その制御も効かなくなり,ついに彼女と二人っきりのときに,自分の思いを告白しました。


もしかしたら,自分に好意を抱いていてくれているかもしれないというかすかな可能性を信じて告白しました。


これが,片思いの最後の瞬間でした。


そしてもちろん,彼女の返事はノーだったのです。


とにかく、前に進む事が大事です。


私は失恋しか経験しませんでした。


結局、自分にはそういった恋愛関連に一生縁がないのだ、と思い知らされました。


希望を持っていた時というか、ひょっとしたら自分にも、という甘い考えがある限り、辛い気持ちとはおさらば出来ません。


異性を人間としてまず信頼しないといけないようですが、難しいです。


非常に苦しい経験を多くしましたが、そこから抜け出すには方法が二つあります。


私のように完全に虚無に陥って異性との交際をする希望を断ち、一生結婚出来ない人生を歩もう、と思うことです。


そうすると自然に欲望が消えていきました。


それで良いのであれば、そのままがベストだと思います。


別の方法としては、その女性とは縁がなかった、と思って次の女性にアタックする事です。


最初の出会いや交流がそもそも得られない程の存在でないのであれば、数をこなす以外方法はありません。


気持ちの切り替えは好きな事をめいっぱいする事です。


ゲーム、映画、外出、風俗、何でもいいです。


多少金がかかったとしても気持ちを切り替える為の出費は必要経費です。


可能な限りガンガン好きな事をするべきだと思います。


自分の人生です。


他者と多く交流するも良し、出会いを求めて女性が多く働いてそうなバイトを探して潜入する、などどんどん行動して出会いそのものを増やす必要があります。


とにかく、前に進む事が大事です。


まずは「前向きに考える」ことだと思います。


少なくとも、相手が付き合っている人がいない限り、自分にも「可能性がある」と思うことが大切です。


それでもやはり辛いものですが、例えばひとりの時、一緒にデートをする、食事をする、メールのやりとりをする…といった、近い将来「理想として予想されるシーン」を想像するのも良いと思います。


但し、すぐ実行に移すのはNGです。


片思いの場合、いきなり付き合えることは、まずありません。


「何気なく普通に会話ができるようになる」「趣味や感受性など、共通する部分を見つける」…といった、ステップを踏む必要があるからです。


特に初期の場合は、あくまでも自分の気持ちを和らげる意味で、良いことだけを想像しましょう。


あと、相手について「研究する期間」と考えるのも良いと思います。


例えば、その人が好きなアーティストの曲を聴いてみたり、好きな本やアプリを試してみるなど…相手も性格も多少見えてくると思います。


ただしこれも見聞きするだけでは不足で、将来、これらの話題になった時、会話が続けられるように、トレーニングしてみましょう。


当然ながら、自分の好みとは違うからといって、決して否定してはいけません。


片思い中であっても、相手を尊重し、その人の趣味や好みを認めてあげる、そうした気持ちが必要です。


私の場合は趣味を作り、ひたすら打ち込みました。


片思いはツライですよね。


私も過去に幾度となく片思いで苦しんだ経験があります。


そういうときって、何もしたくなくなりますよね。


無気力になるというか。


そうなると、考える時間がただただ長くなってしまい、悲しくなるだけで、気持ちの切り替えどころか、真逆の方向にどんどん進んでしまいます。


そうならないように、私の場合は趣味を作り、ひたすら打ち込みました。


ありきたりの話なのかもしれませんが、それが一番効果があると思います。


やっぱり運動です。


汗をかいて、自分を追い込むことで、考える時間もなくなりますし、体も鍛えられて精神力も強くなりますから、一石二鳥ですよ。


苦しい気持ちを乗り越えた先には、一皮剥けた自分がいるはずです。


私の場合は、トレーニングジムで走りまくりでしたが、ゴルフの打ちっぱなし等も、ストレス解消にもなりますから良いと思いますね。


運動が苦手な人は、ゲームとかでもいいと思うんです。


とにかく何かに打ち込むということが大事なんだと思います。


次の恋に行くことが最大の治療法と言う人もいるでしょうが、無気力な状況では、それは無理ですもんね。


リハビリというよりは、荒療治なのかもしれないですが、私はそういう方法で乗り越えてきました。


僕の経験ではそんな時、最も効果的なのは、思いっきり泣くことです。


空を見上げて泣くんです!


男泣きでもダサいといわれてもそんなことお構いなしです。


情けなくたっていいじゃない。


ある日突然、大好きな彼女に好きな人ができた、あなたを好きじゃなくなった、結婚することになりました、やっぱり〇〇君のことがすきー!なんて言われてどうしようもないつらく苦しい気持ちになる。


そんな時の僕はひとりでドライブに出かけます。


おススメの場所は、海です!


ジーっと海を見つめる。ただただそれだけです。


そうすると、なんだか自分の悩みや苦しみがとってもちっぽけなものに思えてきます。


大きな海に波が、「どうしたんだい?そんなちっぽけな悩み飲み込んでやるよ~」と波と会話できるようになる感覚です。


見上げるとブルースカイ。


こちらもでっかい空に心奪われ、ちっぽけな自分の感情に気が付かれることでしょう。


外での切り替え法で効果的なのは海と空に包まれることです。


そしてインドア派のあなたにおすすめなのは、音楽鑑賞です!


僕もよく使います。


自虐ともいえるでしょう。


それは、思い出の曲をひたすら聞きまくる!です。


どんどん悲しくなって反省したり公開したり色々な感情が芽生えてきます。


そして遂には「楽しかったなぁ~あれ幸せだったなぁ~・・・」といつの間にか気分も晴れることでしょう!


まず体を動かすことです。あとは思い切って告白してしまうことです!


一旦片思いを忘れて他のことを考えるようにします。 


好きなことにパワーを当てて楽しみましょう。


運動が好きならば体を動かす、ジョギングなどがオススメです。


体の老廃物を外に出すことができ、頭もスッキリします。


また運動をしている間は恋のことなど忘れることができますし、私も悩み事があった時は登山などをして体を動かすようにしています。


次にスマホやパソコンらは離れてみましょう。


今の時代SNSですぐに連絡が取れしまいため、一旦スマホやパソコンから離れてしまうというのも一つの手です。


フェイスブックやツイッターなど相手のことを逐一確認してしまうが故に悩んでいる場合があります。


調べたいことがボタン一つで検索して答えを見つけれてしまう時代だからこそ、答えが見つからない片思いというのは辛いものです。


まずはスマホやパソコンから離れてみて、気にしない時間を作ってみましょう。


あとは思い切って告白してしまうことです!


片思いというのは相手が好きで好きでたまらない時に起こりうるもです。


それならばいっその事告白してみるのも一つの手です。


もしかしたら相手も自分のことが好きなのかもしれませんし、逆にそうではないかもしれません。


しかし告白することによって意思をはっきりさせるというのはどちらに転んだとしても、悩みはけし飛ぶはずです。


まずはどんな方法でも良いので、気持ちを切り替えて、できれば意思をはっきりとしましょう!


ずっと黙っているよりは良いと思って思い切って告白しました。


片思いをして辛いを思いをしてしまったという人も多いと思います。


そういう時にはどういう風にして気持ちを切り替えたら良いかというと、その場合はいつまでも片思いでいる状況を抜け出すのが良いです。


そのためにはなるべく早くに自分の気持ちを伝えるのが良いです。


そうすればすぐに相手に自分の気持ちを伝える事ができて片思いの苦しい状況から脱する事ができます。


確かに私も最初はいくた片思いの苦しい状況を脱するためとは言っても自分の気持ちを伝えてフラれたらどうしよかと思ったというのはあります。


ですがそれもずっと黙っているよりは良いと思って思い切って告白しました。


それで仮にフラれたとしても告白したという事実があればすぐに気持の切り替えができて片思いで苦しい気持ちも解消されます。


最初は私もフラれたショックでかなり精神的に参った事がありました。


ですが告白した事でもう同じ事で悩む事もないという心の枷が取れたように思いました。


なので片思いで辛いと感じるならすぐに告白してしまうのが良いです。


たったそれだけで片思いの苦しい気持ちからは解放されます。


もちろんそれでフラれた場合は最初は苦しいと感じる事もあるかとも思います。


ですがすぐに慣れてどうでもよくなります。


やはり、片思いは想いを伝えると言う事が一番の薬だと僕は思います。


僕も片思いで辛い思いばかりしている方です。


実った恋はありません。


でも、意外と好きな人と疎遠になると冷めていってしまうものなのですね。


片思いの相手にもよりますが、職場が同じ場合、近くで作業するだとかしてなにか接点をもとうとする。


なにか、アクションがあればその日は辛いどころか気分はウキウキです。


職場で片思いが多かったのですが、というより次から次へと好きな人が変わる。


その理由の1つに玉砕されるという方法もありました。


花火大会に誘った事がありました。


普通、好きな人と言うのは近しい人でよく話す相手だったり相手のことを少しは分かっているんだと思いますが、僕の場合は、話をしたこともないような女の子を本気で好きになって片思いで辛い思いをしてきました。


花火大会に誘った女の子もまた、誘うまでなんの接点もなかった子です。


玉砕されてあたりまえなのですが、それ以降その子の事は気にも止めなくなりました。


そして次にまた新しく好きな子が出来て‥と言う具合でした。


ある女の子は親しい人が仲介に入ってご飯に行きました。


それまで話したことのない女の子です。


これから仲良くなって恋が発展なんて考えていたんですが、突然その会社を辞めてしまい、疎遠になってしまいました。


玉砕されるか、疎遠になるかで片思いの辛さから解放されて来ました。


やはり、片思いは想いを伝えると言う事が一番の薬だと僕は思います。



以上、「片思いの辛い気持ちを和らげる、気持ちを切り替えるにはどのような方法が効果的ですか?」について男性のご意見・アドバイスのご紹介でした。


是非ご参考にして頂けたら幸いです!



2. 彼女とギクシャクしているあなたへ


彼女とギクシャクしているあなたは恋愛が面倒になり始めている頃なのではないでしょうか。


では、そのギクシャクの原因を考えてみてください。


彼女とやり直したいのか、楽しい恋愛を取り戻したいのか、その違いであなたがどう出るべきかが違ってきます。


自分のせいでギクシャクを生んでしまったなら素直にそれを認めて謝ってしまいましょう。


彼女が原因の場合でもしっかり話し合うべきです。


どちらも苦しい時間になってしまいますが、彼女との関係を楽しいものに戻したいなら今だけ我慢するしかありません。


楽をして修復してもしこりが残ってしまうだけですし、こういったことを何度か繰り返して絆は深まっていくものです。


彼女ではなくてもいいから楽しい恋愛がしたくなってしまったというなら話は別です。


これを機に別れを選ばずズルズルと関係を続けてしまうと相手が彼女である以上いつまでもモヤモヤが残ります。


彼女を思ってもときめかなくなってしまったなら、早めに別れて次のドキドキできる相手を探してください。


別れを切り出すのも苦しいですが、次の恋愛を楽しみに少しでも前向きに考えるしかありません。



3. 失恋のトラウマから恋愛する勇気が出ないあなたへ


失恋のトラウマから恋愛する勇気が出ないあなたは「恋愛」とひとくくりに考え過ぎてしまっています。


過去の嫌な経験はその女性との結果であり、他の女性との恋愛ならまた違った形で展開し、結末も未知数です。


ですから、完全に違う道を進むつもりで新しい恋愛を求めていくべきです。


あなたには過去の失敗というスキルもちゃんとあります。


もし新しい恋でうまくいきそうにない時がきたらそのスキルをうまく生かして乗り切っていくことも可能です。


「失敗したから怖い」ではなく、「失敗したからこそ乗り切る方法を知っている自分は強いんだ」と考えてください。


もし好きな相手に出会えずに苦しんでいるなら少しでも人と接するようにしてみるといいでしょう。


女性だけではなく男性であっても多くの人と繋がっているだけで出会いのチャンスは増えます。


無理に好きな相手を作る必要もありませんが、閉じこもってばかりいたり限られた人脈に頼っていると少ない恋愛の機会の中からしぶしぶ相手を選ぶようなことになってしまいます。



恋愛の苦しみは幸せを生むための一時の苦しみです!


仕事も大きなものや難しいものの方が苦しいですが終わった時の達成感も格別です。


高い山から見る景色は低い丘から見るよりも美しく、あっさり手に入ったものよりも苦労してゲットしたものの方が宝物になったりします。


恋愛の苦しみも幸せを生むための一時の苦しみと思ってみてください。


苦しんだからこそうまくいった時の喜びも格別なはずですし、苦悩や失敗があってこそ次の恋愛で前に進む手助けとなってくれます。


どんな恋愛もあなたにとって無駄な経験になどなりません。


苦しんでいる今こそあなたは幸せに向かっています!


恋愛ができる喜びを感じながら恐れずに進んでいきましょう。



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